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D茅finir la pr茅paration au d茅part

Certains consid猫rent que la pr茅paration au d茅part concerne uniquement les aspects pratiques comme le logement, la sant茅 et l'茅cole. D'autres y ajoutent les d茅marches administratives et logistiques. Cependant, peu int猫grent la dimension de pr茅paration personnelle et 茅motionnelle, ce qui est une erreur.

Un d茅m茅nagement est la troisi猫me source de stress la plus importante dans une vie. D茅m茅nager 脿 l'茅tranger, dans un pays inconnu avec une culture et une langue diff茅rentes, repr茅sente un d茅fi encore plus grand. Il est donc essentiel d'inclure la pr茅paration 茅motionnelle et personnelle dans votre plan. Et se pr茅parer sur le plan personnel et 茅motionnel revient 脿 prendre soin de sa sant茅 sous plusieurs aspects.

Sant茅 physique : trois conseils essentiels

1. Bilan de sant茅 complet : Avant de partir, faites un bilan de sant茅 complet. Consultez votre m茅decin, gyn茅cologue et dentiste pour 茅viter toute surprise m茅dicale dans votre nouveau pays. Votre corps devra s'adapter 脿 un nouvel environnement, ce qui peut entra卯ner de nouvelles maladies ou blessures.

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   Assurance sant茅 rapatriement : Ne sous-estimez pas l'importance de l'assurance sant茅 rapatriement. 脢tre couvert pour acc茅der 脿 un syst猫me de sant茅 ad茅quat, voire un rapatriement si n茅cessaire, n'est pas un luxe. Cela peut vous 茅viter des d茅penses impr茅vues.

3. Trousse 脿 pharmacie : Constituez une trousse 脿 pharmacie ad茅quate avant le d茅part. Vous ne savez pas quels m茅dicaments seront disponibles sur place. Avoir des m茅dicaments familiers peut 锚tre tr猫s utile le temps de vous adapter au nouveau syst猫me de sant茅.

Sant茅 mentale et morale : se pr茅parer psychologiquement

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   Connaissance de soi : Avant de partir, 茅valuez vos r茅actions face 脿 des situations inconfortables. Avez-vous d茅j脿 v茅cu 脿 l'茅tranger ? Connaissez-vous vos r茅actions face 脿 des situations d'urgence, de stress ou d'inconnus ? Posez-vous ces questions pour mieux vous pr茅parer.

2. Demande d'aide 脿 distance : Avant de partir, v茅rifiez si les professionnels qui vous suivent (m茅decins, th茅rapeutes) proposent des consultations en ligne. Maintenir ce soutien peut 锚tre crucial pour votre bien-锚tre.

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   Compr茅hension du choc culturel : Informez-vous sur les 茅tapes du choc culturel. Chaque expatri茅 traverse ces 茅tapes. Conna卯tre ces phases vous aidera 脿 mieux les g茅rer et 脿 ne pas 锚tre surpris.

Sant茅 sociale : maintenir un lien avec les autres

Tout d'abord un rappel rapide sur ce qu'est la sant茅 sociale, ce troisi猫me pilier du tabouret de la sant茅. C'est un aspect plut么t m茅connu que l'on oublie souvent, mais qui contribue largement 脿 notre 茅quilibre et 脿 notre 茅panouissement. La sant茅 sociale couvre tous les sujets qui ont un lien avec les autres, nos rapports aux autres, les rencontres et le maintien du lien avec la distance. C'est donc une partie qu'il faut muscler avant de partir en se posant les bonnes questions : sur la posture que l'on a envie d'adopter, l'ouverture d'esprit dont on doit faire preuve pour favoriser les rencontres et vivre pleinement cette aventure de l'expatriation

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   Implication des proches : Vos proches jouent un r么le cl茅 dans votre expatriation, m锚me s'ils ne partent pas avec vous. Incluez-les dans votre projet, partagez vos motivations, peurs et appr茅hensions pour maintenir un lien fort.

2. Posture d'expatri茅 : R茅fl茅chissez 脿 la posture que vous souhaitez adopter parmi les expatri茅s. Voulez-vous vivre en communaut茅 ou vous int茅grer totalement 脿 la culture locale ? Cela d茅terminera votre exp茅rience sur place.

3. Anticipation des 茅v茅nements futurs : Anticipez les sc茅narios possibles, positifs comme n茅gatifs, et r茅fl茅chissez aux d茅cisions 脿 prendre dans chaque situation. Cette pr茅paration mentale vous aidera 脿 rester rationnel en cas de crise.